ENTSPANNT UND GELASSEN DURCH AUTOGENES TRAINING

Allgemeines zum memo Autogenes Training Woher kommt dos Autogene Training ? Was bedeutet der Begriff "Autogenes Training" ? Das Autogene Training (AT) wurde 1932 von dem Berliner Nervenarzt Professor J.H.Schultz erstmals der Öffentlichkeit vorgestellt unter dem Titel: "Das Autogene Training, konzentrative Selbstentspannung". Schultz hatte dieses Training aus seiner Erfahrung mit der Hypnosetherapie und seiner Tätigkeit in der psychosomatischen Medizin entwickelt. Autos (griechisch) bedeutet aus den "Selbst", genos (griechisch) bedeutet Entstehendes, Training wird hier im Sinne von regelmäßig Üben verwendet. Autogenes Training bedeutet also, daß durch einem von außen (durch regelmäßiges Training) angeregtes Verhalten, etwas aus dem Selbst heraus entsteht bzw. sich verändert. Dies sollten wir beim Üben immer bedenken. * AT ist eine psychotherapeutische Methode der Konzentrativen Selbstentspannung, um durch erlernbare Übungen die Beherrschung von sonst nicht willkürlich beeinflussbaren körperlichen und seelischen Funktionen zu erlangen, wodurch psychisch-vegetative Störungen (z.B. Verkrampfungen, Angste, Schlaflosigkeit, usw.) behoben werden können. *(Definition Bertelsmann Lexikon)

Wie wirkt das Autogene Training?

Durch positive Formulierungen (Leitäatze, Formelhafte Vorsätze) die sich der AT-Ubende selbst eingibt, wird eine Reaktion des UnbewuBten in der gewünschten Richtung erreicht. Dies dient bei den Grundübungen hauptsachlich der Entspannung und Harmonisierung des Organismus. Bei weiterführenden Ubungen kann damit die Harmonisiserung unserer Lebensumstande und unseres gesamten Seins, durch positives Ausrichten unserer Gedanken, Gefühle und Vorstellungsbilder erreicht werden.

Wer kann das Autogene Training erlernen ?

Grundsatzlich ist das AT für alle Menschen erlernbar. Kinder, Jugendliche, Erwachsene und auch ältere Menschen erzielen damit gleichermaBen gute Erfolge. Falls jemand unter geistigen Störungen oder Herzbeschwerden leidet, sollte er vorher einen Facharzt konsultieren.

Welche Zeit benötigt man taglich zur Erlernung des AT ?

Um optimale Fortschritte zu erzielen, sollten Sie in der Lernphase zwei- bis dreimal täglich Uben (5-20 Minuten).